Meditation

Die einfachste Form der Meditation ist die ‘Achtsamkeit’.

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Achtsamkeit sollte jeder auch ohne Meditation im Alltag anwenden, um so bewusster durch den Tag zu gehen und jeden Moment intensiver zu leben oder zu genießen.

 

Bei der Achtsamkeits-Meditation geht es darum, dir deines Körpers, deiner Gedanken und Umwelt bewusst zu werden - hierbei handelt es sich um geführte Meditationen.

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Die 4 Elemente über die man meditiert sind

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• Körper - du wirst dir deines Körpers im Detail bewusst. Das hat den Vorteil, dass du im Alltag auch schneller mögliche Verspannungen oder Erkrankungen etc. erkennen kannst und diese dadurch schneller lindern und in Zukunft besser vermeiden kannst.

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• Gefühle - du wirst dir bewusst, wie du dich momentan emotional fühlst und kannst so besser mit negativen Emotionen umgehen lernen.

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• Geist - du wirst dir deiner Gedanken bewusst und kannst so negative von positiven unterscheiden und auf Dauer eine optimistischere Denkweise entwickeln. Denke immer daran, es sind die Gedanken die unsere Emotionen auslösen und zu Taten führen. Kontrolle über seine Gedanken zu haben ist eine der kraftvollsten Methoden sein Leben positiv zu leben oder zu verändern.

 

• Umwelt - du wirst dir deiner Umwelt bewusster und kannst so den Alltag mehr genießen und dankbarer sein für die Dinge, die du in deinem Leben hast. Dankbarkeit ist mit die wichtigste Emotion, denn sie hat eine besonders starke Energie, die sich positiv auf deinen Geist, Körper und deine materielle Welt auswirkt.

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Fantasiereisen - geführte Meditationen mit unterschiedlichsten Themen (auch Innenwelt-Reisen oder Heilschlaf-Meditation)

Chakra-Meditationen - durch Bewegung in die Ruhe

Als Vorbereitung zur Meditation geeignet, da viele Menschen sich zuerst "ausschütteln" oder "austanzen" müssen, bevor sie in den Metitationsmodus gelangen .
 

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